مع اقتراب انطلاق امتحانات الثانوية العامة 2025، تزايدت معدلات البحث على محرك جوجل حول “نصائح للثانوية العامة” و”أفضل أكلات للتركيز” و”نظام غذائي للمذاكرة”، وذلك في محاولة من أولياء الأمور والطلاب لتحسين الأداء الدراسي وضمان التفوق.
وفي هذا السياق، أكدت الدكتورة مي محمد نجا، استشاري الصحة العامة والتغذية العلاجية، أهمية حصول الطلاب على قسط كافٍ من النوم لا يقل عن 6 ساعات يوميًا، موضحة أن النوم الجيد يلعب دورًا أساسيًا في تقوية الذاكرة وتعزيز القدرة على استرجاع المعلومات خلال فترة الامتحانات.
وخلال مداخلة هاتفية لها عبر قناة “إكسترا نيوز”، شددت نجا على ضرورة الابتعاد عن الأطعمة التي ترفع مستويات التوتر وتقلل التركيز مثل الوجبات السريعة والمأكولات الغنية بالسكريات، لما لها من تأثير سلبي على استقرار الطاقة الذهنية والجسدية للطلاب.
كما أوصت بتناول وجبات صحية ومتوازنة تساهم في رفع معدلات التركيز وتحسين كفاءة العقل، وأبرزها:
الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة، الغنية بـ أوميجا 3.
بذور الكتان وبذور الشيا: لاحتوائها على دهون صحية مفيدة للمخ.
الشوكولاتة الداكنة: غنية بمضادات الأكسدة وتحفز إفراز هرمونات السعادة.
وأوضحت أن هذه الأطعمة تعزز الوظائف الدماغية وتزيد من القدرة على التركيز والاستيعاب، وهو ما يحتاجه الطالب بشكل أساسي خلال فترات المذاكرة والاستعداد للامتحانات.
وفي ختام تصريحاتها، حذّرت نجا من تناول مشروبات الطاقة أو المشروبات الغنية بالكافيين، مؤكدة أنها تؤثر سلبًا على صحة القلب والجهاز العصبي، وتسبب اضطرابات في النوم وخللًا في مستويات التركيز.
تأتي هذه النصائح في إطار سعي الكثير من الأسر إلى تهيئة بيئة صحية وآمنة لأبنائهم خلال موسم الامتحانات، خاصة في ظل الضغوط النفسية والعقلية التي تواجه طلاب الثانوية العامة كل عام.