لم تعد التغذية مجرد وسيلة لسد الجوع، بل أصبحت العامل الأهم في الوقاية من الأمراض وإطالة العمر. في عالم تتزايد فيه معدلات الإصابة بالأمراض المزمنة مثل القلب والسكري والسمنة، باتت نوعية الطعام الذي نتناوله مفتاحًا لصحة أفضل وحياة أطول. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن 80% من أمراض القلب والسكري يمكن الوقاية منها من خلال تبني نظام غذائي متوازن.

وفي هذا الصدد، قدمت الدكتورة ريموندا راهب، أخصائية التغذية العلاجية، في تصريح لموقع نبأ اليوم عدة نصائح تمثلت في الآتي:

– كل لقمة إما دواء أو داء

جسمك لا ينسى. كل ما تدخله إلى فمك يُترجم إلى طاقة أو سموم. استبدل الوجبات السريعة بوجبات حقيقية: بروتين نظيف، خضروات طازجة، دهون صحية.

– السكر… السم الأبيض

أحدث الدراسات تشير إلى أن الإفراط في السكر يزيد خطر الوفاة المبكرة بنسبة 38%. تخيل أن مجرد كوب مشروب غازي يوميًا قد يقلص سنوات من عمرك.

– الماء… الحياة في أبسط صورها

75% من الناس يعانون من الجفاف دون أن يعلموا، مما يسبب إرهاقًا وصداعًا ومشاكل في الهضم. اجعل الماء صديقك الدائم، لا المشروبات الغازية.

الألوان على طبقك هي سر قوتك

كل لون من الخضروات والفواكه يحمل مجموعة من مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتحافظ على شباب خلاياك. اجعل طبقك لوحة فنية.

– لا تنتظر المرض لتبدأ

كثيرون لا يغيرون أسلوب حياتهم إلا بعد فوات الأوان. اجعل هدفك الوقاية، فهي أرخص وأبسط من العلاج.

وشددت الدكتورة ريموندا راهب، أن التغذية ليست حرمانًا، بل حبًا لجسدك الذي يخدمك كل يوم، لذلك في النهاية ما تزرعه اليوم من عادات صحية، ستحصده غدًا عمرًا أطول وصحة أفضل.